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  • 2019-03-15 15:16:23 忧郁症的治疗方案

    忧郁症的治疗方案 抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼: 特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。 抑郁症自我治疗方法之二外出交际: 把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。 抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。 改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。 抑郁症自我治疗方法之三观息法: 观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息”。 心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。 抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法,练习时轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸,以盘腿的姿态,二十分钟时间为基础,半个月至一个月后,可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。 抑郁症自我治疗方法之四冥想法: 冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。 李宏夫教授指出,虽说是冥想,但却有很多方法,这里所提出的是一种简单的冥想练习,抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图,它可以是任何一种主题,以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准,然后在大脑中去想象实现,越是能集中投入情感在这个愿景图上,效果就越好,这个练习要持续重复去做。 抑郁症自我治疗方法之五整理感受: 抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。 抑郁症自我治疗方法之六拒绝对号入座: 关于抑郁症方面信息,如今已是相当之多,真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少,由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力,更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪,最后却被自己强化为了抑郁症,所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解,是很重要的。 抑郁症自我治疗方法之七阅读书籍: 开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。 http://sd.news.163.com/19/0307/17/E9MB02MV04379CHH.html http://www.fromgeek.com/latest/227596.html https://tech.china.com/article/20190225/kejiyuan0129244586.html

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  • 2019-01-10 17:21:56 2019年必须知道的一个“肠识”,就连夫妻相都离不开它

    在现代社会,大多数困扰我们的慢性病都没有“快速修复”或快速治疗的方法。因为大多数的慢性健康问题并不是由那些可以用药物或药丸来解决的特定的病原体或单一因素引起的。 确切地说, 在所谓的现代文明病背后有许多的原因,其中最重要的一点就是不健康的肠道。 肠道健康的重要性在很大程度上被主流医学所忽视 ,这导致了世界上数以百万计的人遭受不必要痛苦。直到最近,人们对于人类微生物组以及肠道健康在人类疾病中的重要作用的关注,我们才开始意识到大约2000年前 医学之父希波克拉底说的这句至理名言“所有疾病都始于肠道”是多么正确 。 当然,说 所有的疾病都始于肠道,这显然有一点点夸张 。然而,当我们谈到关于慢性疾病的发病机制时,几乎可以肯定地说,肠道健康在其中都发挥着关键作用。 慢性病 源于肠道微生物 所致慢性炎症 慢性病的肇因是慢性炎症 ,老年人因免疫机能减退,可导致消化系统、呼吸系统、排泄系统的多器官感染和炎症,导致炎症的不一定是病原体,而可能是长居于人体的机会性微生物(正常菌)。对于中年人,由于个人生活习惯不良,也会导致肠道生态失调,慢性炎症滋生,最终使得慢性病油然而生。 我在这里分别用“干净”和“脏”来形容一个人的身体,也可以借用“有毒”、“无毒”、“排毒”等熟语。所谓“干净”就是血液及内脏中没有细菌产生的内毒素(无毒),而“脏”就是血液及内脏中有内毒素(有毒)。 一个肥胖新理论认为,内脏脂肪积累是为了让内脏与内毒素绝缘,避免内毒素渗入内脏造成更大伤害,所以“啤酒肚”不是什么“将军肚”,而是“致病灶”,说明你的身体已经成了“垃圾场”! 我们正在失去 共同进化 数百万年的 微生物老朋友 强有力的证据表明, 在数量和种类等方面 ,我们正在失去了很多与我们共同进化数百万年的“微生物老朋友”。现代生活方式中,以下 十大因素正在伤害这个老朋友 。 1、抗生素的使用 2、大量摄入精制碳水化合物 3、膳食纤维摄入量较低 4、高脂肪摄入 5、接触微生物的机会减少 6、剖腹产和奶瓶喂养 7、睡眠不足或睡眠障碍 8、长期的压力 9、接触有害化学物质 10、缺乏运动 值得花15分钟, 听听华大基因CEO和梁冬聊夫妻相 https://v.qq.com/x/page/i0621ywsel9.html 夫妻相怎么产生的? 接吻10秒钟,两人会交换80000000个细菌。 夫妻相,就是两人的菌群趋于一致。 减肥最难的是什么? 不是你想吃什么,而是肠道菌群想吃什么? 如果我们把人当成一个生态系统,那么90%是细菌,10%是人体细胞。 近2、300年,人类产生了很多不该产生的疾病,就是因为我们吃的太好了。 今天,平均每个孩子的糖摄入量是100年前的4-10倍。 世界级原料成就健康肠道 六倍美康养套餐中六倍美养身精华,由“ 益生菌、益生元、膳食纤维 ”组成,成就健康的肠道,快速清除体内多年积存的毒素,立竿见影地提高身体吸收能力。全部原材料均来自欧美进口,菊粉来自于 比利时 cosucra(科索克拉),双歧杆菌来自于 丹麦 科汉森,鼠李糖乳杆菌来自于 美国 杜邦丹尼斯克,不添加任何其他物质,不含激素、不含中西药成分、不添加防腐剂色素香精等,味道是菊粉本身的甜味。 健康,请从肠道开始。 这是2019年必须知道的一个常识。

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  • 2018-01-26 10:40:51 孕前吃什么可以提高怀孕几率?

      生育及受孕的速度取决于很多因素,有些是生理方面的,有些是体质方面的,还有一些是营养方面的。当夫妻双方为妊娠事先做好准备的时候,就是生育健康后代的最佳时机。精子的成熟需要3个月的时间,而卵子的成熟只需要1个月的时间。如果在孕前的几个月,每对夫妻都获得最佳营养,尽量少摄入酒精等反营养物质,保持身体健康,那么健康受孕的几率就会高得多。如果在每个月的非受孕期放弃过性生活,那么健康受孕的几率更高。      无论东方还是西方,都有很多食物可以让人性趣昂然,提高受孕几率。      1、牡蛎      牡蛎是公认的含锌量最高的食物,还可提高性欲,每只牡蛎约含锌15毫克,其他海产品,如生蚝等也是含锌量极高的。如果你不是素食主义者,就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌。      2、麦芽油      欧洲人有一种增强性功能的土方,就是把麦芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜一起混合,在临睡前喝上一杯,既可增加营养,又能增强性功能。因为,麦芽油中含有预防性衰退的成分,实际上是天然维生素E 的作用。医学研究发现,维生素E 能够刺激男性精子的产生;防止流产和早产;预防男女的不育症。但人工合成的维生素E 没有麦芽油防止性衰退的功效快。因此,科学家们认为麦芽油中还有其他的神秘物质在起作用,所以,想提高性功能最好直接食用麦芽油。      3、核酸食物      美国科学家佛朗茨研究发现:如果体内的核酸充足,就能有效地增加身体的各项机能,可以间接地提高性功能,并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品,其次是海产品,如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高,蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。      4、蜂蜜      天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞,其中含有一种内分泌素,和人体垂体激素相仿,有明显活跃性腺的生物活性。另外,天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收,对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家,用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖,是典型的壮阳食品;古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力,并恢复男人xing爱后的精力。      5、海藻      英国营养协会的食品学家研究发现,甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任,甲状腺活力过低会减少性活动和性欲,而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质,因此海藻含有许多“助性”的成分。      6、果仁和种仁      各种果仁、种仁含有丰富的 VB 、 VE ,尤其是矿物质含量比其他食物都高,此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。德国医生研究发现,在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低,这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。      除了以上这些食物外,肉、肝、蛋也是极佳的锌来源。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也多,只是人体对其吸收率低。(文/ljh)      老板对我说,您对下方的每一次点击将会为小编的工资加一毛钱:       孕妇穿防辐射服有用吗 http://health.pcbaby.com.cn/zixun/1612/3295765.html

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