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  • 2017-09-19 09:36:38 产后康复好坏关系女性一生

      分娩以后,除乳房外,产妇全身各器官和组织,尤其是生殖器官,都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢,需要6—8个星期才能完成,这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多,它的重要性并不不亚于妊娠期,产后康复的好坏,关系终生。      全身变化多端,再加上分娩时的体力消耗,使产妇的抵抗力大大降低,易于感受疾病。此外,子宫颈口尚未全闭,子宫内又留有胎盘剥离面创口,细菌很容易侵入而在恶露(产褥期间的阴道排出物,为血液、坏死蜕膜组织等的混合物)的培养下孳生繁殖,引起炎症。      产后恢复不好的可能的后遗症:      后遗症1、产后腰腿痛      许多产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛,这又是为什么呢?      这要从怀孕讲起,妊娠期间,胎儿的发育使子宫增大,同时腹部也变大,重量增加,变大的腹部向前突起,为适应这种生理改变,身体的重心就必然发生改变,腰背部的负重加大,所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候,现在产妇分娩时多采用仰卧截石位,产妇在产床上时间较长,且不能自由活动,分娩时要消耗掉许多的体力和热量,致使腰部和腿部酸痛加剧。在产褥期和坐月子期间,有的产妇不注意科学的休养方法,活动锻炼不得法,有的产妇过早的参与劳动,还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复,这种种情况都可以引起产妇在产后,感到腰腿部疼痛较重。      产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化,是可以恢复的,如果属于怀孕和分娩引起的疼痛,一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合,将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻,相反逐渐加重,要请医生医治为好。      后遗症2、产后抑郁症      霍太今年26岁,是个很漂亮的女性,性格温柔恬静,很难想象她会做出很疯狂的事情。恰恰就是这个柔弱女子,曾经试过三次抱着刚出生没多久的BB欲踏上不归路。幸亏被她老公发现及时阻止。霍生告诉我:“阿玲(霍太)心地善良,从不和别人产生争执,可是自今年年初生完小孩后,整个人都变了,常常拿鸡毛蒜皮的小事大吵大闹。骂我打我也无所谓,可是孩子才刚出生……”霍生掩面而泣:“再这样下去,我也被她搞得崩溃了。”      从心理方面分析,妇女妊娠后,特别是第一次,精神上会有较大的压力,如分娩会疼吗?能否恢复到过去的状态?老公有否趁机出外拈花惹草?生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后,产妇从兴奋状态转入疲倦,情绪从高亢转入比较低落,部分产妇会出现感情脆弱、焦虑,有时候有失眠、头痛等。严重的,可能日日以泪洗面,甚至有自杀倾向。一般产后两三天会出现上述症状,十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化,需要注意是否患有产后忧郁症。      如果真的患上此症,丈夫应该尽量陪伴,分担育婴责任,减轻产妇的劳累和心理负担。忍耐妻子的挑剔与野蛮,因为她是病人。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知识,减轻了产前的焦虑因素。产后由丰富经验的助产护士上门指导及时传授护理和育婴技巧,有利于帮助产妇度过产后的情感脆弱阶段。      后遗症3、子宫复旧不良      柯太生完小孩后,恶露经久不净,一直腹部隐疼,按她的话说,好像里面有东西揪着痛,尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后,疼痛会得到纾缓。      梁教授说柯太可能患的是子宫复旧不良,产妇产后宫缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头,可反射性地引起子宫收缩,所以哺乳时加剧,恶露经久不净要注意子宫内膜炎症,必要时要作B超检查,看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。加强宫缩治疗,用抗生素和中药处理,如果B超发现有胎盘残留,要作清宫,产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。每日检查宫底高度,观察恶露性质。      对产后疼痛者可试用局部热敷,或针刺关元、中极、曲骨等穴,强刺激,必要时服止痛药物。子宫复旧不良,或有胎盘、胎膜残留时,可用宫缩剂如麦角新碱、益母膏等,必要时要刮宫腔,清除残留的胎盘胎膜。      后遗症4、产后不设防致孕      方太今年24岁,产后恢复很快,BB人工喂养,夫妻性生活没有采取避孕措施。产后三个月回来做检查,竟然发现方太又怀孕了。梁教授把这个结果告诉方生和方太,只见他俩目瞪口呆,不解地问道:“产后不是安全期吗?”      梁教授听了哭笑不得。她告诉我,她已经碰到很多这样的例子,有的还没有来月经就怀孕了。很多人没有这方面的常识,以为哺乳期不会怀孕,又不好意思咨询医生,结果产后没有多久又怀孕,对妇女的身体是极大的伤害。梁教授建议即使处于哺乳期,夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。      后遗症5、产后排尿问题      十月怀胎,好不容易才把达7斤重的宝宝生下来,郭太如释重负。还没来得及想如何恢复身材,马上就面临一个难以开口的尴尬问题——尿失禁。每次她开心地哈哈大笑、咳嗽时,尿就不能自控地排出来,让她十分狼狈。      梁教授说尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短,外因是生产时胎儿通过产道,使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤,弹性受损,尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候,尿液会不自主流出,尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。      梁教授建议产妇在产育期避免过早劳动,应注意预防便秘。产妇在家要有意识地经常做缩宫运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失,如果情况仍未好转,则需要到泌尿科或产科求诊。      后遗症6、产后乳房变化      康太产后乳房变得过分硕大,伴有轻微发烧。孩子长时间吮吸乳头,不久,乳头有了皲裂,整个乳房又红又肿,整个身体发烫。去医院经检查为乳腺炎。      梁教授说,产后乳房的变化会衍生出一些问题,要提高警惕。为了保持乳房清洁,预防乳腺炎,分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头,每次哺乳前洗手,用温开水擦洗乳头。乳头若有皲裂,每次哺乳后,可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊,促进愈合,严重者应停止哺乳,按时将奶挤出,或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。      所以,为了避免产褥期必须注意以下各点:      饮食:产褥期间的饮食调养和妊娠器件的饮食调养同样重要。因为,产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过,产后头一两天内,产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则。      要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物,像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜和水果等。总之,同怀孕期间相仿,不应偏食或挑食。饭菜要多样化,粗细粮搭配着吃,荤素夹杂着吃,惟有这样,身体彩绘康复得快,奶水才会量多质好,如在夏季,尚需多饮酒西瓜汁,多喝冬瓜汤以清热结解暑。      卧室:产妇睡的房间要安静、清洁和冬暖夏凉。不论冬夏,窗户都要常开,使室内空气新鲜。大热天更要注意空气流通,否则容易中暑。      休息与活动:刚分娩后,产妇十分疲乏,所以,头两天内应当好好卧床休息。虽然卧床休息。但仍须多翻身、多活动。可起床洗漱和大小便,起床之前要先坐起片刻,不觉头昏才可下床。如果素来身体强健,疲劳已经消除,产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的第一天,早晚各在床边坐半小时,第二天可以在房里走走,以后再逐渐增加活动范围与时间。      清洁卫生:产后必须早晚刷牙,注意口腔卫生,否则易患牙病。产后汗多,下身又有恶露不断流出,因此,必须注意清洁卫生。产后可以洗澡,但要看季节、环境条件和产妇身体强弱而定。一般说来,秋冬揩身,春夏洗澡。但是洗澡绝对不能盆浴。以防污水流入阴道引起感染。除了揩身和洗澡之外,必须每天用温开水洗涤外阴1—2次,尤其在大便后,卫生巾更需勤换。      肛提肌收缩运动      平卧大腿靠拢、两脚交叉,尽力抬起臀部,然后放松。连续10—20次,以后逐渐增加。如果坚持锻炼,有助于骨盆肌肉托力的恢复。(文/ljh)      99%用户看完了上文,还继续进一步查看下方受益:      孕妇防辐射服哪个牌子好http://yuer.pcbaby.com.cn/304/3044606.html

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  • 2017-02-10 11:56:36 产后坐月子八个方面要注意

      传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。因此, 坐月子不只是30天! 请记得要注意这8个方面的各种问题    一、产妇的个人卫生   传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。   1、一般产后一周可以洗澡、洗头   但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。   2、居室内经常通风   室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:   ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。   ②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。   ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。   3、漱口刷牙   产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。需要注意以下几点:   ①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。   ②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。   ③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。   ④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。   4、每天应用温开水清洗外阴部   “月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。   5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行   指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。   6、哺乳前应用温开水清洗乳头   切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。    二、刚生完BB的注意事项 1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋   虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。   2、产后应喝蔬菜汤   很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。   推荐:   原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。   原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可。   制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。   注意:   喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。   误区:   传统说产妇坐月不能吃青菜,否则BB拉肚子。   解释:   老人们担心的拉肚子问题,很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化,而胆汁是黄色并使大便成为酸性,排出后与空气接触,偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性,有可能成为绿便排出。另外,有些吃配方奶的孩子,排出的粪便呈暗绿色,其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质,这些铁质经过消化道,并与空气接触之后,就呈现为暗绿色。还有:   (1)未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便,属于饥饿性腹泻。   (2)妈妈吃得太油腻,婴儿也会消化不良,拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。   母乳喂养婴儿,粪便一般呈黄色或金黄色,稠度均匀如药膏状,或有种样的颗粒,偶尔稀薄而微呈绿色,呈酸性反应,有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的,并且无其他异常状况,就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜,BB消化不良。   3、产后三天内可以喝清淡鱼粥   产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。   二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品 。   4、什么时候能活动?   产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。   5、记得及早给BB吮吸乳头   分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1~3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握。   产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。   6、4-6小时产妇要排尿   自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿。   7、随时留意自己的情况   产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了。另外,最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。   8、不要过早探望产妇和婴儿   由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。    三、产后第一、二周不宜大补特补 1、产后第1、2周的主要目标是利水消肿   产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。   第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。   第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。   2、关于排恶露的两个必须注意的地方   ①油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。   ②红糖一般饮用不能超过10天:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。   但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。    四、产后合理膳食1、进补不等于大吃二喝大鱼大肉   调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。   2、该重视的不仅是产后第一个月   “坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。因此,应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。   产妇吃蔬菜水果,要注意:   ①产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。   ②产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。   ③产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。   少吃盐和调味料:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到“利水消肿”的目的。另一方面,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。   各种食物的作用以及营养:   黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖,少用油炸。   海带:预防贫血。海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。   芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,是新妈咪产后十分需要的营养,可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛:最好选择黑色食品——黑芝麻,它的营养价值要比白芝麻更高一些。   红萝卜:含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴之一 。   黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。   蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。   钙的来源:牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。   铁的来源:肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。   维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果。   宜食食物包括:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。   鸡汤、猪蹄汤要适量:很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。   不能过于频繁喝人参汤:从中医角度看,分娩时的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用,可能会出现胸憋、入睡困难等症状。   喝肉汤不必连续不断地持续一个月:一般,产妇每天2~3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。    五、坐月子的食物禁忌偏冷性的果菜最好避免:   特别是分娩后7~10天内的产妇,如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜,少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。   同时,在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食,产妇出汗多、口渴时,可以食用西红柿,也可吃适量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免产褥中暑。蔬果的重要性:产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,以防中暑。   下列几类食品应避免食用:   ①刺激性饮料,如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利;   ②酸涩收敛食品,如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出;   ③ 过咸食品,过多的盐分会导致浮肿;   ④麦乳精,麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌;   ⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。   下列中药在产后一到两周不宜服用:   ①补益中药:人参、党参、黄芪等   在刚生产后,不宜服用太过补益作用的中药,如人参。人参含有多种有效成分,如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”,降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参,人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈,体力消耗很大,非常需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复,所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。   ②活血中药:红花、丹参、牛膝、乳香、没药等   在分娩过程中,内、外生殖器的血管多有损伤,服用活血作用强的药物,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。同时太过补益作用的药物,就如人参,服用过多易促进血液循环,加速血液的流动,不利于新妈妈身体恢复。因此,在生完孩子的1个星期之内,最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药,利于子宫收缩,帮助排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。   ③温热中药:附子、肉苁蓉、肉桂(可引起子宫充血,显示通经作用)、干姜、半夏等   一些温性药物,可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒,很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物,则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热,而使新妈妈上火,出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿,使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加,耗损新妈妈的身体。   ④寒凉泻下药:大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等   过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈,所以产后一定要慎用此类中药。   ⑤滋腻中药:熟地等   太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能,因此为了保障消化系统的正常工作,新妈妈应避开滋腻的中药。   哺乳期间不能经常吃巧克力:巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。    六、产后运动分娩后的产妇内分泌发生了变化 ,全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降,关节囊和关节附近的韧带张力减弱,使关节变得松弛,在此状态下,如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩,会加重关节、肌腱和韧带的负担,容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。   产妇应避免劳动,但是可以适量进行少量运动。一般来说,产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒。   产后一段时间不能做较粗重的活儿,如:洗衣、提水、抬重物等,否则会患子宫脱垂。   另外,如果在家中,恶露突然又转为鲜红色时,意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合,可能是因为您过度疲劳所致,应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天,以放松心情。   七、下奶秘诀①自信是成功的基石:   妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何,都能制造出足够的奶水,从而带给宝宝丰富的营养。   ②注意“食”效:   新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要分娩后马上喝,否则容易胃涨,感觉肠胃好了才开始),多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。   ③两边的乳房都要喂:   如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。   ④多多吮吸:   妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。   ⑤吸空乳房:   妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。   ⑥保持好心情:   母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。   ⑦补充水分:   哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。   ⑧充分休息,不能太累:   夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙,千万要向亲戚朋友开口(主要是父母和公婆)。   ⑨按摩热敷刺激:   按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:   环形按摩双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;   螺旋形按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;   指压式按摩双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。   避免乳头受伤:如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。    八、其他注意事项1、喂奶感觉腹痛是正常的生理反应   母乳喂养可促进母亲的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时,子宫肌暂时缺血,小肚子一阵阵发紧,发硬,并伴随着恶露排出。因此,喂奶时腹痛是正常的。   2、用正确的方法停止哺乳   一般情况下,应等到婴儿自己松开乳头后,方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳,应先将手指放进婴儿口中,使其停止吸吮,然后拔出乳头。   3、月子里易患腰痛、关节痛   产妇经过怀孕及分娩,内分泌发生变化,使骨关节,韧带松驰,钙质缺乏,容易引起腰疼,关节疼。因此,产后应加强适当的锻炼,注意补钙,不要过度劳累,腰腿痛经过一段时间可以自愈。   4、丈夫要理解产后情绪焦虑妻子   分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能有过份的语言和行为,严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此,丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候着,还不满意,因此生气,不理解,有家庭矛盾从此产生。   其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果,并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解,格外体贴,以维护产妇正常良好的情绪,保持欢乐的气氛,这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。   5、月子里冷水确实不能碰   新妈妈全身的骨骼松驰,如果冷风、冷水侵袭到骨头,就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰,即使在夏天,洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外,开冰箱这样的事情,也请家人代劳。   6、最好不要接受亲朋好友的来访   坐月期间,家里最好不要接受亲朋好友的来访:通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息,过多的接待客人,使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋,造成睡眠障碍。   人来人往,也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候,这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访,也要限定人数,一次最后只接待1~2位,客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套,抱宝宝之前一定要洗手,不要随便亲宝宝。   雅月汇月子会所提醒:坐月子期间不要在家里大宴宾客,可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭,可以选择在饭店设宴,不需要新妈妈出席。文章转自http://www.yuezihuisuo.net/cfzh/chanhouhuli/14295490220.html

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  • 2015-06-02 04:03:11 值得一去的杜马康蜜月之旅

      两只英语小白第一次出国旅行,白本护照啊~还是要选择个免签或者落地签的国家去诶! 6月18号的婚礼前一周才定下来时间定下来去塞班岛旅游,因为太仓促,所以问过所有的旅行社6月22日到28日那个时候国内的飞帕劳、塞班、塞舌尔机票全部没了~因为考虑到身体原因才选择直飞不转机,就算转机买到的票,酒店没好的住还不如不去~但是!!东南亚那个时候是压根不会去的,太乱了!所以什么巴厘岛都没有选。谁让我们的俩全部的费用只有三万呢!   主人公:小超 晓薇 出行时间:6天4晚 6月23日——6月28日   航空:美佳航空(8小时直飞) LV199 LV198   花费:3万人民币 2个人   拍照工具:IPHONE5   我们是穷游,所以每天除了BB就是晚上付费的一餐。为了省钱,早上自助餐是6点30——10点30.我们通常在房间里先冲点咖啡和牛奶先垫一垫,等到9点半再去吃早餐,慢慢吃,吃到吃不下去,这样中午就省了一顿。你们要知道,你看到的所有价格都是裸价,最后结算的时候是要额外加收10%的服务费和8%的政府税的!比如自助餐是58$一个人,但是最后你走的时候收费就是58+58*18%的价格了……对于我们这种没钱的人,只能这样省下来。我们不同那些挣美元欧元英镑法郎的老外们,我们是人民币,要6倍以上的汇率,直接就坑死的节奏。对人家老外来说,58$就像咱国内58元吃顿饭一样,可素对我们来说一顿就是58*6=348(不含税)一个人啊!在国内吃好的自助餐也都很好了好吧…… 23号凌晨6点50的飞机,22号从俺们的地儿赶到上海浦东坐滴动车,没票了好吧,只能昂贵的享受下软卧。   这素麻袋的航空公司美佳航空上的空姐。机上有会说中文的空姐。像她们还是会简单的中文的。   你们就原谅我的图片顺序就这么乱了好么!第一次出游第一次写攻略,照片批量上传的。不过我会每张都好好的交代滴!   这个是从马累机场出来到各个岛的船。上船前穿救生衣啦!开起来的时候速度很快滴!   由于我们申请的是蜜月旅游,美佳航空额外送一份蜜月蛋糕~味道还行,就是看着……     这张是从马累到康杜玛的快艇上拍的,蓝蓝滴水啊,心情真美好! 上船之前小黑会给每个人发救生衣,一定要穿哦,别忘记说声:thank you~   经过40分钟的颠簸,来到岛上的酒店前台,我在前台的沙发上往自助餐厅和泳池拍的。   当天下午到达酒店办理手续期间自己闲逛,就是刚才游泳池边上的躺椅,面向大海,远处那个带树的房子就是我们登岛的地方。当地时间下午4点左右。   因为所有的水上游玩项目需要提前一天到水上中心预约并且签字,当天的我们决定去前台旁边的小商店买顶帽子(后来它在浮潜的船上丢了!,怎么滴也花了我们35$呢!),然后收拾好自己的行李出来逛遍整个岛啊! 行李在马累机场康杜玛柜台的时候小黑给你的行李贴上你的房间号的。要记好。你就直接上船下船好了,会有人给你送到你的房间的!额,都说需要给送行李的人小费,我们给了1刀。在国内没换上钱,于是乎到马累机场才在货币兑换处换了100美元的卢菲亚,小费的话美元和卢菲亚都可以。   小超带上印有康杜玛holiday inn resort的帽子,在水里走。出国前让他买花园鞋就是不买,一到这边先买了帽子和鞋,好吧,比国内不打折的便宜点。   我们逛到了水上屋区域,白房子都是水上屋啊!!我们前两天住的是沙滩屋。。话说岛很小的好吗!20分钟走遍全岛!   攻略上说水上屋50几号挺美来着,我们走到第一个水屋旁边拍照!晚上这个方向的前几个屋下全是大黑鱼啊!!开着灯真美!我的手机拍不到那种美!说实话,真的拍出来跟眼睛看到的不是一个层次!!   我住的69号水屋面向的大海。   云一遮,海水立马变颜色,好好玩。   嗯哼,这是第二天早晨起来没有刷牙洗脸,从沙滩屋出来看美景。早上6点30 左右   沙滩屋边看海水拍过来。好想冲浪去!   走到园景房附近,这是什么树啊?听说康杜玛之所以叫康杜玛是因为只有这个岛上长满了叫康杜玛的树……莫非是这个?   第二天早上6点,防浪堤上眺望。   第一天晚上没有什么活动,就参加了免费的BINGUO游戏。就是主持人念一个数字,你的卡片上有哪个数字就给折下去。排成2横行或2竖列算第一关过,貌似奖励香槟!第二关奖励晚餐,第三关送什么水上活动……记不清楚了,因为没有我们的份儿,所以不想记   玩完宾果游戏就拿着带闪光的手机到沙滩边抓螃蟹。我去!到处都是螃蟹打的洞!到处都是寄居蟹,多到让我们没法下脚!没有带浮潜手套,就拿宣传页调戏螃蟹!哈哈   小样,躲在白色沙滩里我就认不出你了?!   一个小黑教我们正确徒手抓螃蟹的方式!   嗯,我学会了,你夹不到我!   诶,申请了好久的蜜月服务才送的香槟。我们本身不喝酒的,这个香槟也是无法享受!送了2次,都给了服务生20卢菲亚的小费。(我们没换到1美元这种小钞) 旁边那个白色瓶子是浴液啥的。很好用!   我住的155号沙滩屋。阳台望去的景。这时候已经天黑了。   这是第二天凌晨6点左右的,海水还没那么蓝。   155沙滩屋前的海。太阳在哪里呀?大早上的5点就这么亮!   早上五点多,没洗脸没刷牙,没顾上穿什么衣服,随手抓个方便的穿走看日出。太阳早出来了好吧。话说我4点半醒的。天就已经亮了。   6点多的海边,其实挺深的,都有1米了。。   这是还没变蓝的地方,就到膝盖了……   防浪堤旁边就得瑟吧。   来张手机版全景,就是那个即将蓝蓝滴1米深的远处。   早上6点多就有白色衣服的工作人员在到处巡视了,为了保证客人的安全。   我要住水屋!!   这个日出怎么样?   懒懒的看日出,话说太阳你从云里出来啊!我好困的!站在防浪堤旁,其实风还是挺大的。。   二货老公小超这是要跳呢还是要做广播体操诶呦,跳的好高呀!   黑黑的都是铁丝围住的石头做防浪堤,其实这个时候是退潮,浪还没过来,旁边白色的躺椅。   沙滩屋是个小别墅啊,二楼阳台,还有露天的洗澡处。不过别人是看不见你滴~一楼是个沙发,马尔代夫代理http://www.mdjiaqi.com还有冲掉脚上沙子的简单淋浴,还有小桌子。请忽略我们洗的衣服。虽然才28度的天,但是98%的相对湿度让你只要在太阳下,身上就没干过…………   冲脚旁边有这么多寄居蟹,几十只,这是白天,还算少了,晚上上百只就在这一小区。我那密集恐惧症……更别说往沙滩走了,那都下不去脚!!   屋内的小冰箱里每天的牛奶是免费的,其他的嘛,是需要收费滴!!为了早餐前垫一垫,牛奶加巧克力茶,就靠它们过了……那是马尔代夫的鸟语么!   下面这些茶包和咖啡是免费的,巧克力饮还行,其他的,呵呵。。。想念信阳毛尖……   传说中每个屋子里都有的手动榨汁机。说好的每天6个免费橙子,正儿八经每天就给3个小橙子,能榨那个杯子的四分之一就不错了。。浪费啊! 还有攻略说要自己带水啊什么的,我觉得没必要,旁边的水是1.5升的,每个房间每天2瓶免费的。你再需要的话就需要收费了。但是对于我这种爱喝水的人都喝不完,可能是因为我们吃饭的时候吃饱然后再猛的喝饱的原因吧,不觉得渴。。   第二天早上没洗脸是逛完了,趁海水慢慢变蓝了,回去洗漱下化个淡妆就准备出门照相啊!这一天我们预约了海龟浮潜,可惜手机就算挂了防水套还是进水了,我们滴IPHONE5S就这么华丽丽的挂掉了,无论我们怎么吹都开不了机。后来回国内拆开直接毁了。所以没有照片啊!嗯哼,其实我还是有美的一面的。这个时候我还是白的。。。。   同样的地方,前面那个黑的时候,海水还没蓝,这会儿就蓝了,先美美。   你看到分颜色的海了嘛   二货老公 话说蓝色的沙滩包是每个屋里都有的,允许客人带到出去游玩的船上和沙滩的。   这个时候的天,这个时候的角度,我觉得还是很美很蓝的,   云好滴啊,棉花糖!我要吃!   这是到达的地方通向酒店前台的小道。虽然让我们上了电瓶车,其实么,3分钟不到的路。。只不过第一次都这样带你。这么近的地方水就好几种颜色!   防浪堤。白色沙滩左边就是无边泳池和自助餐厅。   这个小亭子就是每次水上运动出海时的码头   美丽的无边泳池~~有20cm\80cm\150cm\180cm 深。。每天早上10点30 的浮潜课程就在这里教啊,80cm.   这货可精了!是乌鸦吧?!正盯着我盘子里的食物,一扭头就叼走了我的面包和肉块。离 我不到半米的地方喝别人的果汁。。赶过它一次,它还会故意在你头顶的树上故意便便报复你!   中国人!LYNN!带着我的假刘海得瑟呢!好多事情都是问她才知道的~少见的中文服务啊!我的英语很可怜,但是出国的时候还是用上了,什么语法,什么用词准确,只要人家听的懂啥意思就行。得意洋洋的我跟好多小黑通过初中生般的英语交流了好几个小时!顿时自信心大增!!   自助餐望向沙滩。其实岛就不大。木框躺椅后面是酒店前台,我的位置是餐厅,乌鸦所在的地方。左边就是无边泳池,泳池再左边就是水上中心。   我们要去海龟浮潜啦! 想多了。。海龟浮潜是需要穿泳衣的。或者你更齐全的怕晒黑或者怕划伤什么的穿水母衣也好。淘宝上一堆的。。。 这个小亭子码头这样看还是很美的么!   也不知道怎么滴了,就像扮鬼脸,我就这么二了一下发到朋友圈,都在惊呼我是怎么做到这种表情的,自黑的功力啊! 嗯哼哼,后面的还有呢!其实呢,人都一样的人,只是多了个眼线和口红,换了不同表情,哈哈哈哈 。 表情女王在后面那!!!   这边是园景房,园景房就是一层的,人家自带吊床。同行的中国人有在那里,没去过。倒是散步的时候看到过室外的吊床。   第一天还是不熟悉的时候走好累啊!开着电瓶车的帅哥载我们到自己的房间。他问我们需要帮助吗?我一直在问:Is it free? 确定是免费我们才坐上!看来他来的还不久,还没晒黑。聊天的时候发现他会四国语言:英语、意大利语、法语、德语。 就是不会中文! Can u speak chinese? 纪念你这么帅,照个照片好啦!哈哈!   6月24日的凌晨,我们看日出。   话说我的英语已经渣到周一到周日怎么说都忘记了好嘛!免费WIFI的时候赶紧截图,水上中心问的时候就这样对照着念。。   为了中国游客,每个中国游客办理入住的时候中文接待会简单的给你说下事项,给你张水上中心的活动表好让你去预约你的活动。因为岛上会说中文 的服务员很少,而且上班时间都很短。比如这个时候我有急事问前台我需要中文服务,他会告诉你这会儿没有中文服务,会讲中文的人会在什么时候上班,我得等多久之类的。。   人家带单反会照的拍出来那个唯美啊,我的手机拍出来就这么惊悚!!晚上8点多的无边泳池…………   二货老头的手机在浮潜的时候进水了,所以很多照片什么的都没了,桑心啊~好多的细节都没有办法给乃们展示啊!!   二货老公不听话,第一天刚到的时候让他涂防晒,他死活不涂,说男人涂什么防晒,我说会晒伤的。人家不理睬,就这么出门了。嗯哼,2个小时回来你看看!疼不疼!!》》所以不管男人女人 ,晒黑什么的真的无所谓,我涂再好的安耐晒防水款金瓶的3小时补一次,下水后还是黑的跟啥是的!我觉得防晒不是为了防止晒黑,而是防止晒伤!!晒伤很疼的!你脱衣和洗澡的时候下海的时候更是体验到那个疼!有了惨痛的教训,后来每天出门前涂一点,就没再晒伤了~   看攻略找到了这个秋千。看到后面的园景房了么!人家有黑色的吊床,好爽啊,而且树荫下不晒!我这个二货让老公给我抓拍,怎么这么不会拍呢!我自拍的都好很多!   树上掉下来的椰子。。这个不能喝,应该是很涩的。泳池边有卖好一点的,6$一个。。样子 也是这么丑。。   表情女王来了!!!!哈哈哈,我都不知道我怎么做到了。事到如今再让我摆也很难再摆的出来了!怎么能怎么丑呢?!人家前几张也是美女的好么!   50多号的水上屋,人家晚上下面的鱼好多。。   嗯哼,学我扮表情扮丑, 你做的没我好!哈哈哈哈。。。 作为一个女人扮丑,有什么好的……   康杜玛岛对面就是当地的居民岛。有塔啊,蓝色小房子什么的。只要你不游过去(水挺深也过不去吧,还有各种警示标志。)别看水这么清这么美,其实它的水流还是很强的。 出门在外,不要和居民岛的人打招呼什么的,记住你是度假村。只要是度假村上,你就是酒店的客人,你是安全的,但是你私自上别的岛有什么后果是自负的。不过你真想去的话可以去酒店前台咨询一下跳岛游。有什么上岛费的。岛上中文服务员有7,8个,但是能让你碰上的机会比较少。 撇脚的英语和你手里的中文活动单会帮你不少的。   那边就是居民岛。。   晒的我很委屈的好吧!我老公的偏光镜和我的变色鞋能标志这强烈的紫外线!   你   我老公跳起来就没问题,我跳不高穿裙子头发乱飞舞,这简直就是鸵鸟好吧!!话说我的属性好多啊,又是表情女王又是鸵鸟跳的。。我的鞋子在室内是灰白色的,紫外线下就是紫色的,越强越紫!   这会儿下了阵雨,就5分钟不到,人就少了很多,趁机拍无边泳池!我最爱!!根本就没有什么氯水味!直接海水过滤的!   小蒙古包就是酒店前台和小酒吧。   呵呵,我的自助餐。真心没啥吃的,华夫饼和糖浆还是不错的。在一个就是鸡蛋饼。。每天餐厅的水果就是菠萝、西瓜、橙子……   关于这碗面,我想说这是岛上BB餐的自助餐厅,全岛它第二便宜了好吗!(第一便宜的是挨着它高一个台阶的餐厅。)早中晚貌似都是58$裸价一个人。唯一的一碗面!!5天早餐都是一碗面。鸡汤面,没有味道一样。偶素北方人,口味重。   终于在第三天入住水屋了。2台空调!   室外的按摩浴缸,浴缸旁边有个淋浴,室内也有一个淋浴。。旁边的绳子可以放下竹帘,你安心泡澡澡,不用担心开快艇的或是浮潜的看到你~ 话说我很爱它的肉桂香皂啊!走之前给了房间服务员50卢菲亚(大概1美元=15卢菲亚),我跟他说香皂好用,他多给了我几块。椰子岛http://www.mdjiaqi.com/IsLandsDetail-85.html超好用啊!直接能卸掉我的防水眼线啊!! 酒店商店也有卖,6刀一块大的。很不耐用的。人家真的是纯精油好吗!!   按摩浴缸正对面。旁边的梯子可以直接下海。你看这海很平静吧,但是我们穿救生衣下去,拉着安全绳还是被冲走了……浪啊!!   这么晒,不过躺在上面偶尔还是很不错啊!四面都是海啊!   现在看看水在柱子哪个地方?下午3点的时候是最深的时候,能没过一个成年男性。晚上和第二天早上,海水都退去了,水到脚脖那里。   像是翡翠一样的颜色!~  进门有个棉麻的纱,感觉清新唯美。好想多住几天啊!   这会儿太阳躲云里了,就这你看看我的鞋子,标示着紫外线依旧狠毒!!!穿着酒店的浴袍得瑟下~   拍完照立马跑回屋里换潜水装备下海。就算有脚蹼,这浪依旧打的我只往后退。   这里直接下海看小鱼看珊瑚!那个橘黄色的是40米的安全绳,出国前淘宝买的。因为我们俩不会游泳,万一浮潜被冲走,还是能拉回来的。 我这个射手是杞人忧天型的。不过它真的派上了用场。。   人家带相机带婚纱的都在这拍的美美的,我什么都没有,将就着吧。   如果我有钱,我还想多待好几天!   介绍下活动吧,这是落日远洋SUNSET什么的。59$一个人。裸价。快艇旁张开两个这样的网,穿着救生衣趴在上面,然后艇开的比较快!让你体验被浪打的感受!还有等会儿的去退潮时才能看到的沙岛。这些外国小孩才4、5岁,就这么能玩,直接只在船后抓个绳子玩。我各种怕水……不过还是体验了下。海水进眼睛还是挺疼的。带上你们的眼药水吧。   这就是退潮时的沙岛。我们在船上远远望过去以为是潜水艇,还纳闷半天怎么不下去,又以为是鲸鱼…………上来才知道是岛。 麻袋50年后会不会像这个岛一样被上升的海平面淹没呢?!这是下午5点。   迎着阳光的剪影,其实很美!   这是6点的时候,很快就落日了。   我站在远处,看小黑给别人拍照。   二货老公电影看多了,非要让我给他拍个太阳神似的,要光环在他头部周围。。好吧,恭喜他成佛了……   也要给我来一张……   谢谢小黑NAFRO,帮我们拍的这么好的照片。   这个时候的天、云、海、沙。这么浓郁的颜色~你若亲眼所见,那更是美的不胜收。   来个瑜伽范儿吧。   这个沙岛。最美的绿和蓝   水屋的蜜月服务就是用当地的花瓣拼花瓣床。也是我要求了好久才给我布置好的。像这种问题我直接是问淘宝网我定的旅行社客服。一对一的。还是解决了。   我的瑜伽剪影,哇哈哈哈!拍的时候好多老外都在看我。   显示的马累,没办法啊,地图是不会给你显示哪个岛的。马尔代夫的标志就是马累……   康杜玛岛总结:   对于经济岛屿来说,康杜玛算是比较好的了。我们到头来玩了3个水上项目什么的加起来花费2万5千多。价格是可接受的范围内。   下图是岛上小商店的袋子。 东西的价格还是比较贵的吧。一条少数碎贝壳的项链都19刀一个。

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