孕前营养食谱－猪骨莲藕汤

    材料:莲藕100克、猪棒骨300克

    调料:淀粉适量,盐、鸡精、葱段、姜片、料酒各少许

    做法:

    1.将猪棒骨洗净，斩断，用沸水汆烫后捞出；莲藕洗净，切成薄片。

    2.锅中放入清水，猪棒骨、葱段、姜片和料酒，煮开后用小火炖一会儿，放入莲藕片，用鸡精和盐调味，烧开即可。

    推荐理由：

    莲藕具有健脾开胃、益血生肌的功效；猪肉入脾、胃经，具有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体和润泽皮肤的功效。孕前准妈妈多食用这道菜具有益气健体的功效。

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