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午餐： 花菜(提供叶酸、钙) 米饭(提供纤维素和碳水化合物) 沙丁鱼(提供优质蛋白质和钙、维生素D) 午间点心：水果色拉(提供维生素和矿物质) 晚餐： 马铃薯(富含纤维素和碳水化合物) 鸡肉(提供优质蛋白质) 蔬菜(提供纤维素和维生素) 新鲜水果 夜宵： 牛奶、干酪和全麦饼干 |
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