作为一个未准爸爸，注意自己的生活方式是十分重要的，因为许多生活方式因素都可能对你造成影响。好在，只要你开始意识到这些对你生育能力的潜在威胁因素，就很容易避免它们。这里列举出了一些最需要避免的因素：

想怀孕，请选对生活方式

    热的东西

　　睾丸在凉爽的温度下产生的精子质量最好。精子最喜欢34.5～36℃的温度，这比正常体温要低几度。

　　在闷热的环境中工作或长时间坐着，可能使睾丸温度升高，导致精子数量或精液质量异常。把笔记本电脑放在腿上使用和长时间开车也会导致阴囊温度升高。一项在2004年发表的研究报告发现， 相对于热水盆浴和按摩浴缸来说，加热水床和电热毯更容易导致阴囊温度升高。

　　根据挪威的一项小型研究，很多报道提出男人们和他们的精子更适合穿着宽松的平角内裤，而不是紧身的三角内裤（像许多女士喜欢穿的那样）。不过，此后一项更严谨的研究报告说，无论穿平角还是三角内裤，男人的阴囊温度都差不多，不过与不穿内裤相比，这两种内裤都会使阴囊温度升高。当然这不是说让你不穿内裤——在你以这个理论为借口不穿内裤之前，还需要更多的研究来支持它。

    狭窄的自行车座椅

　　热爱自行车运动可能带来一个意想不到的可怕副作用——阳萎。

　　一项来自南加州医学院的研究发现，自行车座椅对腹股沟区域的持续压力可能损害到动脉和神经，从而导致勃起障碍（也就是不能“硬起来”）。这个研究的发现显示，在一周之内少于3小时的自行车运动有助于预防产生阳萎，但超过3小时则会显著增加勃起障碍的风险。

　　对于男性应不应该就此停止自行车运动的争论一直存在，因为这种积极的生活方式对健康有很多益处，比如预防心脏病。另外，完全不运动也可能导致阳萎。为了避免自行车运动带来的问题，当长途骑车时你可以时不时抬起屁股离开座椅。

　　更好的方法是，买一个较宽的有垫的座椅，这样可以分散压力。如果你在骑车之后感到麻木、疼痛或出现勃起问题，要去看医生。

    过胖或过瘦

　　一项针对1558名丹麦男性的调查发现，体重指数（BMI）过高或过低都会导致精子浓度和总量降低。

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