美国优生圣经50条

　　要做妈妈了吗？那么， 写一份分娩计划吧，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道； 准备一架照相机； 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置。让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1） 孕前看医生，做检查

　　（2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；

　　（3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；

　　（4） 接受怀孕教育；

　　（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；

　　（6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；

　　（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具；

　　（8） 戒烟；

　　（9） 服用产前维生素（含叶酸）；

　　（10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式；

　　（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；

　　（12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；

　　（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；

　　（14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；