在食品十分丰富的今天，如果热量过剩，会导致母子过于肥胖，尤其是胎儿过于肥胖，不但限制大脑沟回的深度和宽度而影响大脑的聪慧功能，也会给孕妇的分娩造成困难，导致剖腹产机会增多，甚至还会给孩子将来肥胖提供先决条件。因此，科学营养直接影响母子的健康。
关于怀孕，肥胖从来就不是个小问题
那么，孕中期孕妇到底应该增加多少营养才科学呢?这和孕妇平时的饮食量及胎儿的大小有极大关系。一般从怀孕的第 4 个月开始，孕妇每日饮食比前期可增加 50 克粮食或1 个蛋，以后可渐增;蔬菜水果不限量，深色果蔬含维生素和无机盐更丰富;蛋白质来源于动物(肉、鱼、奶、蛋)植物食品(粮食、菜、果)各占 50%，这样便能达到营养平衡。
不能吃过量，那就更不能必刻意减肥了!医学和营养学者对肥胖认识与模特舞台表演的概念不尽相同。前者只主张对病理性肥胖必须减肥，而对生理性的肥胖不能减肥。从早孕开始就已考虑按胎儿和母体的生理需要安排孕妇饮食量，目的是限制孕妇增加不必要的体脂; 而在孕中期生理发生变化，脂肪开始在孕妇的腹壁、背部、大腿和乳房等处积存，目的是为分娩和产后哺乳作必要的能量贮备; 怀孕24 周时，胎儿也开始进行脂肪贮备，这也需母体供给。
脂肪也是胎儿构成脑神经组织的重要成分。如果这种必需脂肪酸缺乏时，会推迟胎儿脑细胞的分裂与增殖，直接影响出生后孩子的大脑智慧。但因膳食中动物性食品已占50%，脂肪供给量足够，也就不需要另外加个脂肪餐啦。
四、可以吃的小食谱：
1、脱脂或低脂奶加任何早餐五谷麦片
2、麦片加水果
3、低脂芝士加全麦方包
4、肉丝汤面
5、吞拿鱼片三明治+鲜果汁或脱脂奶
6、鱼片粥加一碟菜
五、零食的原则
如果特别想吃零食比如糖果、薯片、朱古力等等也不是完全不能吃，但是一定要少吃。因为这些食物虽然含有大量热能(卡路里)但是含营养素却很少，所以即使是胃口不佳也不要把这些零食当主粮!
看完上面的内容，有没有一个初步的概念了呢?准妈妈们加油啊!
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